Geç Saatte Yemek Yemenin Zararları ve Vücuda Etkileri
1️⃣ Sindirim sorunları:Gece mide yavaş çalışır, geç yemek hazımsızlık, şişkinlik ve reflüye yol açabilir.
2️⃣ Kan şekeri ve kilo kontrolü:Geç yemek kan şekerini yükseltir, insülin dengesini bozar ve kilo alım riskini artırır.
3️⃣ Uyku kalitesi:Mide doluyken uyumak uyku kalitesini düşürür, yorgunluk ve düşük enerjiye sebep olur.
4️⃣ Metabolizma ve hormonlar:Gece yemek yemek kortizol ve melatonin dengesini bozabilir → ruh hali dalgalanması ve bu enerji düşüklüğü yaşanır.
5️⃣ Uzun vadeli sağlık etkileri:Sürekli geç saatlerde yemek obezite, diyabet ve kalp-damar sorunları riskini artırır…